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Introducción al Ashtanga Vinyasa Yoga

¿Qué es el Ashtanga?


Actualmente el término “Ashtanga” se asocia a un sistema de yoga en el cual el practicante realiza una secuencia de asanas a través de distintas series. Este sistema es conocido como Ashtanga Vinyasa Yoga, donde Vinyasa quiere decir sincronización entre respiración y movimiento, este método se enfoca en el principio de flujo.


La terminología Ashtanga se comenzó a asociar a este sistema ya que en 1948 Pattabhi Jois funda Ashtanga Yoga Research Institute, desde donde se comenzó a expandir este sistema a occidente.


Pero ¿sabes lo que significa realmente Ashatanga?


ashta=ocho, anga=miembro o rama

yoga=unión o cese de las fluctuaciones de la mente según Patanjali


En los Yoga Sutras de Patanjali, el ashtanga yoga, son los ocho pasos que forman parte de la práctica integral del yoga.


Estos son: yama, niyama, asana, pranayama, prathyahara, dharana, dhyana y samadhi.


Estas palabras en sánscrito difícilmente tienen un significado en español, o más bien, dar un significado o un sinónimo jamás se va a acercar a lo que significa, una vez que se vive, se experimenta, recién ahí el practicante entiende de lo que se trata. Sin embargo, y muy brevemente, trataremos de dar unas luces de lo que podría significar cada uno de estos angas, o pasos.


1. Yama: Principios éticos y reglas para vivir en sociedad.


2. Niyama: Disciplinas individuales y actitudes hacia uno mismo.


3. Asana: Posiciones específicas del cuerpo.


4. Pranayama: Relacionado con las técnicas y ejercicios de respiración.


5. Pratyahara: Abstracción de los sentidos.


6. Dharana: Concentración. Es fijar la conciencia en un punto. Dharana viene de la raíz “dhr”, 7.


7. Dhyana: Meditación.


8. Samadhi: Cuando cesan las fluctuaciones de la mente.


A continuación comparto la traducción de una entrevista realizada a Pattabhi Jois, fundador del Método Ashtanga Vinyasa Yoga, donde habla de Ashtanga como el método de práctica de yoga.


¿Qué es Yoga?


Yoga significa la capacidad de lograr controlar la mente a través de la práctica, eso es el yoga.


Yoga es chitta vritti nirodha, chitta significa control de la mente. Ahora tu mente no está controlada, anda vagando en otros lugares y eso no es bueno.


¿Esta práctica es espiritual o física?


Ambas.


Si no soy una persona espiritual, ¿puedo practicar?


Claro, toma la práctica, adopta la práctica y automáticamente todo vendrá. Practicar, practicar, practicar, ese es el método. Aquí no existe la teoría.


Hay dos métodos: exterior e interior.

El método exterior es practicar asanas, pranayama, yama, niyama.

El método interior es practicar pratyahara, dharaba, dhyana, samadhi.

El método exterior es posible corregirlo.

El método interior, no es posible corregirlo, imposible.


Si sigues tu práctica y sigues practicando, practicando, practicando, practicando, tu espiritualidad, lo divino, hará posible la fase interior.


Un mes, dos meses, un año, dos años, 10 años, no sirve. Debe ser toda la vida. Toda la vida es práctica. Eso es método.


Aquí algunas fotos de un taller introductoria al Ashtanga que realizamos en el Sala de Yoga Tobalaba:




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